¿Cómo dejar de fumar correctamente, de forma inmediata o gradual? Los consejos sobre este asunto varían dramáticamente. Tan pronto como hablamos de una forma de dejar de fumar rápidamente, inmediatamente surgen personas que, basándose en las opiniones de los médicos, afirman que dejar de fumar abruptamente en un par de días es perjudicial y peligroso para la salud. Aunque no hay pruebas.
“¿Por qué no puedes dejar de fumar de repente?” - ¡Esta pregunta es inicialmente incorrecta! A menudo, esto es sólo una forma que tienen los fumadores de retrasar o prolongar su decisión de dejar de fumar. Después de todo, la sola idea de dejar de fumar repentinamente les aterroriza, ya que tendrán que privarse del “placer” en el que creen. Para ellos, ésta es una excusa conveniente: “Es peligroso, hay consecuencias, así que no renunciaré”. ¿Pero cómo es la realidad?
¿Es perjudicial o no dejar de fumar de repente?
Personalmente, nunca escuché la opinión de los médicos de que dejar de fumar abruptamente sea peligroso. Además, una vez, durante un programa de televisión del canal Dozhd, conocí a un especialista autorizado en el campo de la cardiología. Él y yo nos sentamos en un café durante los descansos entre el rodaje y hablamos.
Le pregunté si es posible dejar de fumar repentinamente y si es peligroso. A esto recibí esta respuesta. De hecho, antes se pensaba que la abstinencia de nicotina podía causar problemas, pero sólo en aquellos que se sometían a una cirugía compleja. Pero ahora esta idea se considera errónea. Después de todo, incluso unas pocas horas de abstinencia de nicotina a menudo aumentan las posibilidades de una operación exitosa.
Me alegré de escuchar esta respuesta. Aunque, para ser honesto, dudaba que pudiera resultar diferente. Piensa por ti mismo, ¿qué pasará si dejas de fumar inmediatamente? Ciertamente nada malo. Como mínimo, cesará la ingesta regular de más de 4.000 compuestos químicos en el organismo (de los cuales 250 son venenosos). Creo que el cuerpo dará un suspiro de alivio.
La nicotina se considera una droga "rápida". Te acostumbras rápidamente, pero también te acostumbras en cuestión de días. ¿Por qué la gente piensa que es imposible dejarlo de inmediato? ¡Por supuesto que puedes! Y pronto notarás una mejora en tu bienestar, tus mareos cesarán, te despertarás por la mañana alegre y descansado, y empezarás a cansarte menos durante el día.
¿Es posible que una mujer deje de fumar repentinamente?
Otra afirmación que he oído es que las mujeres embarazadas no deberían dejar de fumar. Se cree que dejar de fumar repentinamente durante el embarazo causará estrés y dañará tanto a la futura madre como a su bebé. Me gustaría volver a preguntar inmediatamente: ¿no es perjudicial envenenarse a usted y al feto con humo de tabaco durante los 9 meses completos?
¡Muéstrame médicos que den esos consejos! Probablemente ellos mismos fuman a menudo. Sospecho que la mayoría serán nutricionistas, dentistas, es decir, especialistas que no tienen idea de cómo se desarrolla la adicción a la nicotina.
Una idea errónea similar se refiere a la pregunta de por qué no se deben tomar medicamentos al dejar de fumar. Dejar la nicotina no afecta el efecto de la mayoría de los medicamentos.
¿Por qué no deberías dejar de fumar durante tu período? ¿Cuáles serán las consecuencias si deja la nicotina en este momento? A nivel físico, nada, o mejor dicho, nada malo.
Pero en todos estos casos, es posible que haya malestar emocional. Esto se aplica a aquellas personas que dejan de fumar por la fuerza, es decir, utilizando la fuerza de voluntad para contener la tentación de fumar. Esto también incluye el uso de sustitutos de la nicotina, codificación, uso de pastillas y otros métodos que no resuelven el problema de la adicción a nivel psicológico.
Me gustaría examinar más de cerca la naturaleza de este estrés al que muchas personas temen. Este estrés no está relacionado con el hecho de que una persona haya dejado de fumar y haya dejado de contaminar su cuerpo con nicotina y miles de compuestos químicos. Es causada por otros procesos mentales.
La complejidad de este proceso está asociada con el aspecto psicológico de la adicción a la nicotina: con el deseo de fumar, con el conflicto "Quiero fumar, pero no puedo". Y ni las pastillas, ni las agujas, ni la infusión de manzanilla ayudarán a afrontarlo. Un problema psicológico sólo puede resolverse a nivel psicológico. Es decir, es necesario eliminar las ganas mismas de fumar. Y entonces no habrá estrés al abandonar este “mal hábito”.
¿Es posible dejar de fumar de repente o es mejor hacerlo de forma paulatina?
Cuando un fumador decide deshacerse de un “mal hábito”, no sufre por el hecho mismo de dejar la nicotina, sino por la sensación de que está sacrificando algo: una recompensa o un placer. ¡Le deprime pensar por qué ahora no puede hacer lo que todos pueden hacer!
Imagínese cómo los padres alejan a un niño pequeño de una vitrina llena de dulces. Por supuesto, está indignado, frustrado, llora y grita fuerte. Creo que esto aumenta su frecuencia cardíaca y presión arterial. Pero es poco probable que esto se deba al hecho de que el bebé dejó de comer dulces.
Los adultos no son niños; no puedes impedirles que hagan algo. Pero pueden prohibirse y la reacción será similar. Después de todo, luchar contigo mismo es una tarea difícil e ingrata.
A menudo, por temor a las consecuencias y preguntándose si es peligroso abandonar inmediatamente un “mal hábito”, muchas personas prefieren hacerlo de forma gradual. Por consejo de amigos, reducen el número de cigarrillos que fuman y piensan que les resultará más fácil. La práctica demuestra que este es un camino sin salida. La mayoría vuelve a la cantidad anterior de tabaco y continúa fumando.
Quiero resumirlo. ¿Te preguntas si es posible dejar de fumar de repente? ¡Yo respondo que sí! Y no tiene nada de complicado. Además, puedes hacerlo con mucho gusto. Pero con una condición: no tener ni el deseo ni la tentación de volver a fumar.
¡Confía en el sentido común! No crea en historias de terror sobre terribles síntomas de abstinencia y problemas de salud. Deje de fumar abruptamente un día; solo necesita deshacerse del deseo y luego podrá eliminar fácilmente los cigarrillos de su vida. Y te ayudaremos con esto.